ENTSPANNUNG

WARUM IST ENTSPANNUNG SO WICHTIG?

Wenn die Entspannung fehlt, läuft unser Körper ständig auf Hochtouren und langfristig können keine Stresshormone abgebaut werden. Der Akku ist leer und wir fühlen uns erschöpft und ausgebrannt.

Dabei ist Entspannung so extrem wichtig, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, zu regenerieren und neue Energie aufzutanken.

Entspannungsübungen haben eine unmittelbare Wirkung auf das Herz-Kreislauf System, das Herz schlägt ruhiger, der Blutdruck sinkt und Verspannungen werden gelöst.

Regelmäßige Entspannung senkt unser Stresslevel und steigert die körpereigene Fähigkeit, Stress schneller abzubauen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine sehr effektive Methode zur Tiefenentspannung und Stressabbau. Yoga Nidra kann deine Schlafqualität verbessern, tiefe Erholung im Körper herstellen und deine Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Atemtherapie

Der Atem ist ein sehr wirkungs-volles Tool, um wieder ins Gleichgewicht zu finden. Gezielte Atemübungen beruhigen, mildern Stressreaktionen, verbessern deine Konzentrationsfähigkeit und können dein Energielevel steigern.

Meditation

Meditation verändert die Reizverarbeitung im Nerven-system, beruhigt den Geist und gibt uns langfristig mehr Ruhe und Gelassenheit.

YOGA NIDRA

Yoga-Nidra, auch “Yogaschlaf" ist eine Art geführte Meditation im Liegen. Während der Übung pendelt der Geist zwischen einem entspannten Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen) hin und her.

Yoga Nidra ist eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt und wird daher auch oft bei Burnout Symptomen angewandt.

Tiefenentspannung für Körper, Geist & Seele

Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben,
man muss ihn erfahren.

B.K.S Iyengar

Nur 20-30 Minuten Yoga Nidra am Tag können dir zu mehr Entspannung, besserem Schlaf und mehr Energie verhelfen.

Das kann Yoga Nidra für dich tun

1 / Tiefe Entspannung & Erholung

30 Minuten Yoga Nidra wirken so entspannend wie
4 Stunden tiefer Schlaf.

2 / Besserer Schlaf

Yoga Nidra verbessert Deine Schlafqualität, lässt Dich besser einschlafen und durchschlafen.

3 / Mehr Gelassenheit & Energie

Wer regelmäßig Yoga Nidra praktiziert, ist gelassener und ruhiger im Alltag, verfügt über ein höheres Energielevel und ist belastbarer.

4 / Konzentration verbessern & Leistungsfähigkeit steigern

Mit Yoga Nidra kannst du Deine Konzentration und Deine Kreativität steigern, besser Lernen und fokussierter und produktiver durchs Leben gehen.

5 / Erleichterter Zugang zur Meditation

Yoga Nidra macht Meditation einfacher zugänglich, effektiver und kraftvoller.

Yoga Nidra kann bei den folgenden Beschwerden helfen:

Muskelverspannungen
Allgemeine Nervosität, innere Anspannung und Gereiztheit
Schlafstörungen
Bluthochdruck
Leichte Formen der Depression und Angststörungen
Müdigkeit, Erschöpfung, Stress

MEDITATION

Meditation ist eine jahrhundertealte Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu trainieren und innere Ruhe sowie Klarheit zu fördern. Sie kann dazu beitragen, Stress abzubauen und uns in ein emotionales Gleichgewicht zu bringen.

Jeder kann Meditieren!

In der Meditation geht es nicht darum, keine Gedanken zu haben. Vielmehr geht es darum, dass wir im größten Chaos bei uns bleiben können, ohne dass die äußeren Ereignisse uns zu stark beeinflussen.

Meditation zielt darauf ab, sich von äußeren Einflüssen so wenig wie möglich beeinflussen zu lassen. Meditation funktioniert immer; manchmal sind weniger Gedanken präsent, manchmal mehr.

Meditation ist ein wunderbares Tool, um Abstand zu den Geschehnissen um dich herum zu gewinnen. Du hast mehr mehr Klarheit und Fokus im Leben, kannst bessere Entscheidungen treffen.

Das Gedankenkarussell zur Ruhe bringen

Das kann Meditation für dich tun

1 / Stressreduktion

Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und ins Hier und Jetzt zu bringen, ermöglicht sie eine effektive Stressreduktion.

2 / Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Regelmäßige Meditation fördert die Fokussierung des Geistes, hilft uns Aufgaben effizienter zu bewältigen und somit die Denkfähigkeiten zu verbessern.

3 / Emotionales Gleichgewicht

Meditation unterstützt die emotionale Regulation, indem sie uns lehrt, Gefühle zu beobachten, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dies kann zu größerer emotionaler Stabilität und Gelassenheit führen.

4 / Stärkung der Selbsterkenntnis

Meditation fördert die innere Reflexion und Selbstkenntnis. Durch die regelmäßige Praxis lernen wir uns selbst besser zu verstehen und in Einklang mit ihren inneren Werten zu leben.

5 / Verbesserte Schlafqualität

Viele Meditationsformen können dazu beitragen, den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen und somit das Einschlafen zu erleichtern.

Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken, so dass jeder eine für sich passende Technik finden kann:

Body-Scan
Atmen-Meditation
Licht- und Liebe Meditation
Dankbarkeitsmediation
Visualisierende Meditation
Chakren-Meditation
Geh-Meditation

YOGA & WELLBEING